低GI飲食減肥有效嗎？雖然網路上資訊不同，但畢竟這是一個健康的方式所以小八決定要來試試看！
結果搭配運動，真的瘦了辣!!!! 而且突破我的停滯期 無敵開心
跟大家分享這五天我的低GI飲食減肥餐
什麼是GI值，它譯成“升糖指數，GI質越高表是吃那東西血糖容易飆升，所以友很多糖尿病患者會璇則吃低GI食物
對減肥的人來說，低GI食物可以減少脂肪在體內的堆積，達到減肥瘦身的效果。
所以這只是種健康的飲食觀念，想要減肥她是可以達到加分作用，但根本還是要靠運動喔!!!
詳細的資訊可以看這篇
http://slimrate.blogspot.com/2018/06/catchgi.html
５天低GI減肥食譜：
DAY 1
這陣子 體重在４６－４７kg 之間徘徊，遲遲沒瘦@@
牛肉我是買好事多美國無骨牛小排燒烤肉片，給你們參考份量
＊早餐：無糖豆漿500CC、奇異果１顆、水煮蛋１顆
＊午餐：全麥吐司１片、牛肉３片、花椰菜１株
＊晚餐：萵苣４片、雞胸肉１片、番茄１顆
運動：家附近的公園跑40分鐘
DAY２
覺得每餐都有吃飽，雖然澱粉吃得比較少，但反而不容易餓
＊早餐：鮮奶420CC、蘋果１顆
＊午餐：糙米飯半碗、山苦瓜炒蛋、燙茄子１條
＊晚餐：花椰菜１株、牛肉２片、奇異果１顆
運動：健身房 重訓３０分鐘＋有氧４０分鐘
DAY３
早上量體重４５!!!! 而且連兩天都很穩定沒有再上升了 開心!!
＊早餐：鮮奶420CC、奇異果１顆、水煮蛋１顆
＊午餐：全麥吐司１片、花椰菜１株、雞胸肉１片、無糖豆漿500CC
＊晚餐：涼拌山苦瓜、雞胸肉１片、番茄１顆
運動：網路影片的有氧操 ５０分鐘
DAY４
這幾天決定有氧沖一波!!! 希望體重可以在下降
＊早餐：無糖豆漿500CC、蘋果１顆
＊午餐：涼拌筍子、小黃瓜１條、番茄１顆、無糖優格１碗、奇異果１顆
＊晚餐：花椰菜１株、雞胸肉１片、奇異果１顆
運動：健身房 有氧６０分鐘
DAY５
＊早餐：無糖豆漿500CC、水煮蛋１顆
＊午餐：萵苣４片、牛肉３片、無糖優格１碗、奇異果１顆
＊晚餐前：雞胸肉１片、涼拌海帶、花椰菜１株
運動：健身房 重訓３０分鐘＋有氧４０分鐘
５天低GI飲食的減肥成效：不太有肌餓的感覺，而且後面幾天我幾乎沒有吃到澱粉
隔天早上起床 出現這神聖的數字!!!!!
44.1公斤!!!!!
44.1公斤!!!!!44.1公斤!!!!!
天阿 我突破那該死的46公斤停滯期
接下來幾天我都有乖乖繼續實施低GI飲食減肥 沒有覆胖！
所以結論就是
低GI飲食減肥，超有效！
但前提是你真的要乖乖運動啦
而且飲食的量還是要控制，不可以因為是低GI食物就暴飲暴食
還食要守住吃就好 不過量的原則 (看菜單就知道其實吃這些真的會很飽!!
不要在破壞低GI食物的名稱了，是很健康的減肥方式耶
低GI飲食減肥很人性化，沒有過度的飲食節制，而是選擇吃健康的食物
而且慢慢的你會發現，自己的食量並沒有想像中來的大，方法靈活，可以在正常飲食中減肥，太幸福啦！
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