低GI飲食減肥有效嗎?雖然網路上資訊不同,但畢竟這是一個健康的方式所以小八決定要來試試看!

結果搭配運動,真的瘦了辣!!!! 而且突破我的停滯期 無敵開心

跟大家分享這五天我的低GI飲食減肥餐

 

什麼是GI值,它譯成“升糖指數,GI質越高表是吃那東西血糖容易飆升,所以友很多糖尿病患者會璇則吃低GI食物

對減肥的人來說,低GI食物可以減少脂肪在體內的堆積,達到減肥瘦身的效果。

所以這只是種健康的飲食觀念,想要減肥她是可以達到加分作用,但根本還是要靠運動喔!!!

詳細的資訊可以看這篇 http://slimrate.blogspot.com/2018/06/catchgi.html

 

5天低GI減肥食譜:

DAY 1

這陣子 體重在46-47kg 之間徘徊,遲遲沒瘦@@

牛肉我是買好事多美國無骨牛小排燒烤肉片,給你們參考份量

*早餐:無糖豆漿500CC、奇異果1顆、水煮蛋1顆

*午餐:全麥吐司1片、牛肉3片、花椰菜1株

*晚餐:萵苣4片、雞胸肉1片、番茄1顆

運動:家附近的公園跑40分鐘

 

DAY2

覺得每餐都有吃飽,雖然澱粉吃得比較少,但反而不容易餓

*早餐:鮮奶420CC、蘋果1顆

*午餐:糙米飯半碗、山苦瓜炒蛋、燙茄子1條

*晚餐:花椰菜1株、牛肉2片、奇異果1顆

運動:健身房 重訓30分鐘+有氧40分鐘

 

DAY3

早上量體重45!!!!  而且連兩天都很穩定沒有再上升了 開心!!

*早餐:鮮奶420CC、奇異果1顆、水煮蛋1顆

*午餐:全麥吐司1片、花椰菜1株、雞胸肉1片、無糖豆漿500CC

*晚餐:涼拌山苦瓜、雞胸肉1片、番茄1顆

運動:網路影片的有氧操 50分鐘

 

DAY4

這幾天決定有氧沖一波!!! 希望體重可以在下降

*早餐:無糖豆漿500CC、蘋果1顆

*午餐:涼拌筍子、小黃瓜1條、番茄1顆、無糖優格1碗、奇異果1顆

*晚餐:花椰菜1株、雞胸肉1片、奇異果1顆

運動:健身房 有氧60分鐘

 

DAY5

*早餐:無糖豆漿500CC、水煮蛋1顆

*午餐:萵苣4片、牛肉3片、無糖優格1碗、奇異果1顆

*晚餐前:雞胸肉1片、涼拌海帶、花椰菜1株

運動:健身房 重訓30分鐘+有氧40分鐘

 

5天低GI飲食的減肥成效:不太有肌餓的感覺,而且後面幾天我幾乎沒有吃到澱粉

隔天早上起床 出現這神聖的數字!!!!!

44.1公斤!!!!!

44.1公斤!!!!!44.1公斤!!!!!

低GI飲食減肥瘦了3公斤

天阿 我突破那該死的46公斤停滯期

接下來幾天我都有乖乖繼續實施低GI飲食減肥 沒有覆胖!

所以結論就是

低GI飲食減肥,超有效!

但前提是你真的要乖乖運動啦

而且飲食的量還是要控制,不可以因為是低GI食物就暴飲暴食

還食要守住吃就好 不過量的原則 (看菜單就知道其實吃這些真的會很飽!!

 

不要在破壞低GI食物的名稱了,是很健康的減肥方式耶

低GI飲食減肥很人性化,沒有過度的飲食節制,而是選擇吃健康的食物

而且慢慢的你會發現,自己的食量並沒有想像中來的大,方法靈活,可以在正常飲食中減肥,太幸福啦!

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    forcetoskinny 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()